Łapcie filmik z fruwania. Rośnie siła góry ciała i to czuć w invertach, dzisiaj pierwszy raz aż tak leciutko mi się zmieniało pozycje w górze. Nie ma co chyba kombinować za mocno z ćwiczeniem pinchy tylko skupić się na sile. https://youtu.be/zIVHCw9lVUc Dzisiaj przetrzymałam z kolacją do 19, może pośpię dłużej ;)
[...] dobrze rozciąga hamstringi w ostatniej fazie, bo mam wrażenie, jakbym nie mogła pozwolić do końca opaść kettlowi, żeby się nie przewrócić. Z kolei to z gumą wyszło super, pierwszy raz próbowałam i bardzo intensywne. Do butterfly'a przydałyby mi się dwie szesnastki, ale już mi ogólnie wygodnie w tej pozycji, tylko ciężko sobie włożyć te kettle [...]
[...] żeby nadrobić te przerywane treningi. Oczywiście w ciągu godziny trzy razy solidnie lało, ale stwierdziłam, że p******ę, biegnę. No i spoko, nie przemarzłam i jak już pierwszy raz zmokłam to było mi wszystko jedno :-D Nogi spoko, ogólnie wciągnęłam się w podcast i jakoś szybko zleciało. Pod koniec już czułam, że mięśnie zmęczone (w ciągu [...]
[...] ? Dlaczego hmm.. Ponieważ ta firma od początku moich młodych lat mi towarzyszyła pamiętam jak tato mi pokazał kiedyś gazete Logo dla mężczyzny i tam właśnie się z nią pierwszy raz ztknełem i heheh tak to się za czeło . Firma Olimp zadowala swoimi produktami miliony sportowców poprzez Zaawansowaną tehnologie,szeroki dostęp on-line w którym [...]
[...] surowców i produktów gotowych ( suplementy, odżywki) we własnych laboratoriach ? Olimp Sport Nutrition 7) Dlaczego Olimp® ? W nadchodzącym roku minie 10 lat jak pierwszy raz swoje kroki skierowałem na siłownię. Przez ten cały okres 90% odżywek jakimi się wspomagałem były firmy Olimp. Zawsze mnie przyciągała wielorakość produktów jak [...]
[...] ogromne doświadczenie, te 15lat to więcej niż wiek niektórych forumowiczów czy staż tych największym w naszym zgromadzeniu. Kiedy wy chodziliście w pieluchach lub ci starsi pierwszy raz poczuli zimną stal na swoich barkach Olimp już od dawna produkował wysokiej jakości odżywki i suplementy -jakość wspomniałem chwile wcześniej o jakości co do, [...]
siema mam pytanie mam 16 lat i zacząłem dopiero trenowac na siłce jakis 1tydzien. Chce sie zkusic na tą kreatyne, ale nie wiem czy bedzie dobra na pierwszy raz..?? a po za tym to trenuje piłke nożną czy to cos w tym przeszkodzi.. efekty bedą mniejsze..?? prosze o odp.. pozdrawiam
ja w DT 4caps. rano,4 po treningu. W nie treningowe 4 rano.efekty: masa plus 7 kg,oczywiscie była dieta,łapa plus 2 cm.,a siła to raczej srednio.polecam na pierwszy raz!
zjadłem 2 opakowania po 300tab:) w pewnym odstępie czasu. Pierwszy raz brałem tylko tą kreatyne to efekty jako takie (nie było źle), potem razem z massacrą i dextrozą to EFEKTY NAPRAWDE LUX:) POLECAM zastanawiam się teraz czy 3 puszeczki nie kupić, ale może trzeba będzie zmienić na inną bo trzeba troszkę zmian zrobić:) a co do dawkowania to [...]
Polecam tą kreatynke, zwłaszcza na pierwszy raz. Efekty po cyklu są widoczne, siły troche przybywa, natomiat u mnie spadek siły był po pewnym czasie, ale powodem raczej była dosyć spora przerwa w treningach. Natomiast mięśnie napewno nie "opadną" bez obaw :P bez kitu kretka w porządku :)
Czesc. Mam pytanie: pierwszy raz zazywam w/w kreatyne (stosuje ja dopiero 6 dni)i prosze napiszcie jak dlugo mam ja stosowac oraz czy mam rowniez jesc jajka (w celu dostarczenia bialka) czy wogole nie jesc dodatkowej porcji bialka. Moze to pytania banalne ale nie znam sie. Prosze o odpowiedz. Pozdrawiam.
[...] i aminy. A kolega może chciał zwyczajnie przytyrać. Zrobił chłopak te 15 kg i ja mu gratuluję i życzę wytrwałości! Macie tu niektórzy po kilkanaście lat, przedwczoraj pierwszy raz usłyszeliście termin "sucha masa", a dziś już gracie leśnych dziadków, co wiedzą wszystko o diecie i treningu. A co do kreatyny, przyzwoite mono. Na sportowcu po [...]
[...] znowu zbyt nisko uderzyłam w ciężar, ale później było ok. :-) 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. R: 10*15kg 10*17,5kg/8*25kg/6*30kg pierwszy raz robiłam to ćwiczenie, więc trudno było mi dobrać ciężar, ale również poszło Przysiad i MC wymiatają mnie w mig. Podoba mi się trening, ciężki, ale konkretny. [...]
09.11,14, dz#4, tydz#1 Rozkład wg założeń. Grzecznie%-);-D 10.11,14, dz#5, tydz#1 Miska: dostarczono 1 866,7 kcal b: 123,3 g (26,4%) ww: 203,6 g (43,6%) tł: 62,1 g (30,0%) za dużo węgli, obcięłam więc tłuszcze. Jakoś tak wyszło ;-] Dostałam okropnej migreny o godz. 12, skończyła się dopiero ok. 17. Już myślałam, że na trening nie [...]
[...] (jeżeli jest możliwość to z podwyższenia) 5*22,5kg/ 5*32,5kg/ 5*37,5kg/ 5*42,5kg/ 3*47,5kg już od 37,5kg ciężko, mam nadzieję, że już lepiej z tym rozłożeniem ciężaru, pierwszy raz mam do czynienia z rampą, może mogłam jeszcze dołożyć jedną serię z 47,5kg 2.ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 bez żadnego progresowania tu , od razu [...]